당근 효능 4가지 (중요)

 

당근 효능

옛날부터 "당근은 눈에 좋다” 라는 말을 참 많이 들어봤을 것입니다. 당근에는 루테인, 라이코펜 등의 성분이 풍부하기 때문에 눈 건강, 시력을 향상시키는데 아주 좋습니다. 이외에도 당근은 인간 건강에 필수적인 성분들이 정말 많이 들어있습니다.

 

 

그러면 지금부터 당근이 인간에게 얼마나 좋은건지 당근 효능 5가지에 대해서 상세하게 알아보겠습니다.
건강을 원하시는 분들이라면 이 칼럼이 정말 도움이 많이 될겁니다.

 

 

당근은 혈압을 낮춰준다

당근 안에는 칼륨 성분이 많이 있는데 이는 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 당근 속 칼륨은 인간 몸 안의 나트륨 수준의 밸런스를 맞춰주는 역할을 합니다. 즉, 과도한 나트륨의 양은 몸 밖으로 배출하도록 만들어줍니다. 

요즘 현대인들이 짠 음식을 많이 먹는데 이에 따라 몸이 부었을 때 당근을 먹으면 나트륨 밸런스를 맞춰주기에 붓기 빼는데 효과가 아주 좋습니다.

 

 

당근은 혈당을 조절해준다.

당근에 들어 있는 또다른 유용한 성분은 가용성 섬유질입니다. 이것은 혈당 및 인슐린 수치를 조절하는 역할을 합니다. 이 성분이 왜 중요하냐면 우리 인간의 소화기 건강에 직결되기 때문입니다. 

생 당근도 좋고 가볍게 익힌 당근도 좋습니다. 매일 조금씩 먹는 당근은 혈당을 조절해주기 때문에 혈당 수치로 고생하시는 분들은 당근을 꾸준히 먹어주는게 좋습니다. 3개월만 먹어도 당근 효능을 제대로 느끼실 겁니다.  

당근은 체중을 조절해준다.

당근에는 섬유질 성분도 많지만 의외로 수분도 많이 들어있습니다.

그래서 당근의 88%는 물이라는 말이 있습니다. 

 

이 섬유질과 물 성분이 당근을 먹으면 일시적인 포만감을 유지시켜 주기 때문에 밤에 배고플때 탄수화물 대신 당근을 먹으면 살도 안찌고 건강에도 좋은 1석 2조의 효과를 보게 됩니다. 특히 복부비만에 좋습니다.

 

 

당근에는 암예방 효과 성분이 들어있다.

당근 안에 들어있는 또다른 유용한 성분은 산화 방지제입니다. 이것은 폐암, 전립선암, 직장암 등 한국에서 발병률이 높은 암 위험요소를 당근이 낮춰줍니다.

 

연구결과에 따르면 당근과 같은 적황색 채소를 섭취한 사람들은 당근을 안먹은 사람에 비해 폐암에 걸릴 위험이 21%가까이 낮아진다고 합니다. (정말 놀라운 당근효능입니다)

위의 당근효능 4가지는 많은 연구결과를 통해 전세계적으로 알려진 사실입니다. 기존 당근효능 외에도 비타민 A와 비타민 C가 당근에는 많이 들어있어서 피부개선과 피로회복에도 어느정도 효과가 있다고 합니다.

요즘 현대인들은 웰빙이라는 단어에 관심이 많을정도로 건강에 신경을 쓰고 있습니다. 매일 당근 1개 섭취로 자신의 건강을 지키는 현명한 현대인이 됐으면 좋겠습니다.